如何讓小不點(diǎn)們好好吃飯，是每個(gè)家長(zhǎng)都頭疼的問(wèn)題。下面這份膳食指南綜合了營(yíng)養(yǎng)學(xué)和幼兒護(hù)理的相關(guān)知識(shí)，從孩子們最基礎(chǔ)的身心發(fā)育特征入手，詳細(xì)解讀了學(xué)齡前兒童“怎樣好好吃飯”這個(gè)問(wèn)題，全篇干貨，家長(zhǎng)們好好收藏！

學(xué)齡前兒童生理特點(diǎn)

1、身高、體重穩(wěn)步增長(zhǎng)
與嬰幼兒相比，其體格發(fā)育速度相對(duì)減慢，每年體重增長(zhǎng)約2kg，每年身高增長(zhǎng)5-7cm 。
體重計(jì)算公式：體重(kg)=年齡×2+7(或8)
身高計(jì)算公式：身高(cm)=年齡×7+70


2、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育逐漸完善  
3歲時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育已經(jīng)基本完成，但腦細(xì)胞體積的增大及神經(jīng)纖維的髓鞘化仍在繼續(xù)進(jìn)行。
神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)速度明顯快于嬰幼兒期。


3、咀嚼和消化能力仍有限  
到3歲，乳牙全部出齊，6歲出第一個(gè)恒牙咀嚼能力僅為成人的40%，消化能力有限，尤其對(duì)固體需要長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng)，因此不能過(guò)早進(jìn)食家庭成人膳食，
以免引起消化吸收紊亂。

4、心理發(fā)育特征  
注意力分散，活潑好動(dòng)，無(wú)法專心進(jìn)食，在選擇食物上有明顯的自我做主的傾向，且模仿能力強(qiáng)，因此要特別注意培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。
學(xué)齡前兒童應(yīng)養(yǎng)成的進(jìn)食習(xí)慣
（一）規(guī)律進(jìn)餐，自主進(jìn)食，不挑食，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣

要注意引導(dǎo)兒童自主、有規(guī)律地進(jìn)餐,保證每天不少于三次正餐和兩次加餐。不隨意改變進(jìn)餐時(shí)間、環(huán)境和進(jìn)食量。糾正挑食、偏食等不良飲食行為。培養(yǎng)兒童攝入多樣化食物的良好飲食習(xí)慣。


如何合理安排孩子的膳食
每天安排早、中、晚三次正餐,在此基礎(chǔ)上還至少有兩次加餐。一般分別安排在上下午各一次,晚餐時(shí)間比較早時(shí),可在睡前2小時(shí)安排一次加餐。加餐以奶類水果為主,配以少量松軟面點(diǎn)。晚間加餐不宜安排甜食,以預(yù)防齲齒。
兒童膳食注意點(diǎn):A 兩正餐之間應(yīng)間隔4-5小時(shí),加餐與正餐之間應(yīng)間隔1.5-2小時(shí);B 加餐份量宜少,以免影響正餐進(jìn)食量;C 根據(jù)季節(jié)和飲食習(xí)慣更換和搭配食譜。



昆山市璦特生兒童特教中心長(zhǎng)期招收：1.自閉癥、孤獨(dú)癥（有刻板行為，對(duì)周邊事務(wù)沒(méi)有反應(yīng)）
2.語(yǔ)言發(fā)育遲緩（兩三歲以上還沒(méi)有或少有語(yǔ)言能力）3.輕度智障（無(wú)法理解常規(guī)的信息）
4.輕度腦癱（四肢僵硬，不能完成精細(xì)化動(dòng)作）5.感統(tǒng)失調(diào)（平衡感差，本體沒(méi)有正常力量）
6.注意力差（亂跑動(dòng)，不能專注學(xué)習(xí)及生活）7.社交障礙（不愿融入集體，懼怕與陌生同伴交流）
年齡：2-13歲上課時(shí)間段：周一至周六  8：30—18：00
微信/手機(jī)號(hào)：15371455662（王老師）
微信/手機(jī)號(hào)：15306268207（王老師）
昆山校區(qū)：昆山柏陽(yáng)街22號(hào)（朝陽(yáng)大潤(rùn)發(fā)對(duì)面）
千燈校區(qū)：千燈鎮(zhèn)人和路257-259（千燈優(yōu)家寶貝三樓）