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帥哥離線煮父之友

級別: 昆山名人

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只看樓主使用道具電梯直達查看指定樓層

樓主發(fā)表于: 06-24 , 來自:浙江

時隔二十年重啟
上周打卡五公里
今天跑了八公里
一周跟團跑一次
下次目標十公里

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鳩羽千夜	昆幣 +1	-來自昆山論壇APP	07-01
斷念	昆幣 +1	-來自昆山論壇APP	06-25
少女心松鼠	昆幣 +10	鼓勵分享	06-24

共3條評分，昆幣+12

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在線竹馬可可

級別: 昆山名人

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沙發(fā) 發(fā)表于: 06-24 , 來自:江蘇省

兄弟，心率高了...都到166了，這種跑法絕對不健康

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在線竹馬可可

級別: 昆山名人

發(fā)帖: 29666

昆幣: 1038 枚

只看該作者

板凳發(fā)表于: 06-24 , 來自:江蘇省

步頻在180左右，最高心率180-年齡，這種跑法最健康

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在線竹馬可可

級別: 昆山名人

發(fā)帖: 29666

昆幣: 1038 枚

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地板發(fā)表于: 06-24 , 來自:江蘇省

不要定目標10公里，定每天跑40-60分鐘可以了，不要快跑，慢跑就行

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帥哥離線王德胖

級別: 昆山普通市民

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4樓發(fā)表于: 06-24 , 來自:江蘇省

樓上說得有道理，樓主心率偏高，步頻偏低，容易傷膝蓋，跑是跑的挺快，再練練還能提升不少

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在線竹馬可可

級別: 昆山名人

發(fā)帖: 29666

昆幣: 1038 枚

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5樓發(fā)表于: 06-24 , 來自:江蘇省

你的BMI值多少？（體重/身高/身高），其中體重的為公斤，身高的單位為米

[ 此帖被竹馬可可在2025-06-24 09:27重新編輯 ]

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離線郁悶的色

級別: 昆山普通市民

發(fā)帖: 2066

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6樓發(fā)表于: 06-24 , 來自:江蘇省

哎喲，這速度和我有的一拼啊

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美女在線鳩羽千夜

級別: 昆山普通市民

發(fā)帖: 2362

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7樓發(fā)表于: 06-24 , 來自:江蘇省

竹馬一看就是在認真回帖

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帥哥離線煮父之友

級別: 昆山名人

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8樓發(fā)表于: 06-24 , 來自:浙江

回竹馬可可的帖子

竹馬可可:不要定目標10公里，定每天跑40-60分鐘可以了，不要快跑，慢跑就行 (2025-06-24 09:18)

跟團第二次跑，一周一次，上周跑了5公里，耐心不行，鍛煉一下。

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帥哥離線煮父之友

級別: 昆山名人

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9樓發(fā)表于: 06-24 , 來自:浙江

回王德胖的帖子

王德胖:樓上說得有道理，樓主心率偏高，步頻偏低，容易傷膝蓋，跑是跑的挺快，再練練還能提升不少[表情] (2025-06-24 09:18)

學習了，小白剛?cè)肟印?

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