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[隨便說(shuō)說(shuō)]堅(jiān)持3個(gè)月，減肥成功 [復(fù)制鏈接]
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論壇小編教你如何掃二維碼

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帥哥在線數(shù)——你最好

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20樓發(fā)表于: 06-10 , 來(lái)自:江蘇省

回 helubo027 的帖子

helubo027:厲害了，會(huì)反彈么 (2025-06-10 15:57)

不會(huì)反彈，還是要多注意飲食

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帥哥在線數(shù)——你最好

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21樓發(fā)表于: 06-10 , 來(lái)自:江蘇省

回白馬非馬的帖子

白馬非馬:跑步12年了，最初105kg到全馬時(shí)候75kg，后來(lái)脫離跑團(tuán)跑量減少，體重三四年間慢慢回到100kg[表情]，現(xiàn)在月跑100km左右體重還有95kg，主要還是控制吃，要不然跑得再多都白搭。這個(gè)月開(kāi)始計(jì)劃5個(gè)月減到80kg，晚飯三成飽，面食一周一次，爭(zhēng)取下半年昆山馬拉松整個(gè)全馬 .. (2025-06-10 21:14)

現(xiàn)在跑10公里一點(diǎn)都不費(fèi)勁，我感覺(jué)半馬也能試試

樓中樓

2025-06-11 09:12 白馬非馬: 沒(méi)問(wèn)題的，試個(gè)3-5次15公里，控制心率別太高，半馬完賽一點(diǎn)問(wèn)題沒(méi)有，成績(jī)應(yīng)該還可以。

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帥哥在線數(shù)——你最好

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22樓發(fā)表于: 06-10 , 來(lái)自:江蘇省

回 wenjuanzhou 的帖子

wenjuanzhou:樓主厲害呀
我4月份開(kāi)始晨跑，到現(xiàn)在快兩個(gè)月了，才瘦了6.5斤[表情]，感覺(jué)還是要餓才能瘦得快 (2025-06-10 19:13)

可能還是跟體重基數(shù)有關(guān)

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帥哥離線jtpii

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23樓發(fā)表于: 06-10 , 來(lái)自:江蘇省

這么快，基本得三天餓九頓了！

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離線天空6248

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24樓發(fā)表于: 06-11 , 來(lái)自:江蘇省

我怎么一開(kāi)始減肥，第四天就覺(jué)得頭痛啊，感覺(jué)渾身沒(méi)力氣，好像是沒(méi)吃肉，覺(jué)得沒(méi)力氣

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美女離線烈焰蝴蝶

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25樓發(fā)表于: 06-11 , 來(lái)自:江蘇省

早上沒(méi)有條件晨跑，空腹騎動(dòng)感單車(chē)有用嗎

樓中樓

2025-06-11 19:03 恩及l(fā)ty: 有用的，我每天5點(diǎn)起來(lái)空腹騎單車(chē)，騎了一年了多了，體重沒(méi)變，褲腰大了一個(gè)碼，不過(guò)我沒(méi)控制吃，就是有點(diǎn)慢

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帥哥離線白玉豆腐hou

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26樓發(fā)表于: 06-11 , 來(lái)自:江蘇省

樓主。本人屬于吸收特別好的類(lèi)型，但是又喜歡吃吃喝喝。一直保持比較大的運(yùn)動(dòng)量保持了十幾年的健康BMI，22年秋開(kāi)始沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)了，一個(gè)月暴漲了25斤。
餓是真沒(méi)那毅力，餓了兩天胃餓痛了，以后加班量降下來(lái)了運(yùn)動(dòng)吧

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27樓發(fā)表于: 06-11 , 來(lái)自:江蘇省

回白玉豆腐hou 的帖子

白玉豆腐hou:樓主。本人屬于吸收特別好的類(lèi)型，但是又喜歡吃吃喝喝。一直保持比較大的運(yùn)動(dòng)量保持了十幾年的健康BMI，22年秋開(kāi)始沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)了，一個(gè)月暴漲了25斤。
餓是真沒(méi)那毅力，餓了兩天胃餓痛了，以后加班量降下來(lái)了運(yùn)動(dòng)吧 (2025-06-11 12:50)

加班的時(shí)候，我平時(shí)上班的話平均14小時(shí)

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烈焰蝴蝶:早上沒(méi)有條件晨跑，空腹騎動(dòng)感單車(chē)有用嗎 (2025-06-11 10:41)

也可以的~

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回天空6248 的帖子

天空6248:我怎么一開(kāi)始減肥，第四天就覺(jué)得頭痛啊，感覺(jué)渾身沒(méi)力氣，好像是沒(méi)吃肉，覺(jué)得沒(méi)力氣[表情] (2025-06-11 09:48)

你可以吃肉啊一些白肉類(lèi)，比如魚(yú)肉蝦肉雞肉鴨肉

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