2020年元旦第一次發(fā)現(xiàn)自己血壓高，大概150/100的樣子，很受打擊，開始運(yùn)動，
實際上運(yùn)動強(qiáng)度也不高，上午和下午分別慢跑兩公里的樣子，當(dāng)然同時控制飲食
低鹽低脂，四個月時間到五一，體重大概減掉了10公斤，血壓血脂都正常了。
后來就逐漸倦怠了，今年春節(jié)后發(fā)現(xiàn)血壓又高了，160/100，但是體重也不重了，
原本以外這次沒辦法了，估計只能后半生一直吃藥的，沒想到運(yùn)動了兩個月
血壓還是降下來了，現(xiàn)在大概115/75的樣子，只是按照抖音上做靠墻深蹲，搞的
膝蓋受傷了，暫時不敢運(yùn)動了，養(yǎng)養(yǎng)膝蓋，繼續(xù)慢跑快走。
希望對于受到高血壓困擾的兄弟姐們有一點幫助。

去游泳吧 全身運(yùn)動，對膝蓋基本無傷害

胡子哥:去游泳吧 全身運(yùn)動，對膝蓋基本無傷害 (2025-04-23 09:51)

游泳太麻煩了

昨晚也靠墻深蹲，看來還是每天快走半小時左右吧

運(yùn)動是健康的保障

游泳是最好的運(yùn)動

小小的薔薇:昨晚也靠墻深蹲，看來還是每天快走半小時左右吧[表情] (2025-04-23 09:57)

據(jù)說靠墻蹲的前提是有比較好的肌肉力量，如果肌肉力量不夠就容易傷膝蓋，我五年前降壓的時候，不知道靠墻蹲這個事情，所以膝蓋沒有任何不適，我感覺慢跑和快走這種有氧運(yùn)動，效果最好