悟：我們經(jīng)常也會有這樣的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)吃飯吃到一半的時(shí)候，你突然接了個(gè)電話，等過了幾分鐘你再回來的時(shí)候，你可能已經(jīng)不想吃飯了。

還有，你點(diǎn)了幾個(gè)菜，上菜太慢，后面有兩個(gè)菜，過了十幾分鐘以后才上來，你會發(fā)現(xiàn)大家都已經(jīng)沒有食欲了。
這些現(xiàn)象說明什么？人肚子吃飽這個(gè)信號，傳到我們大腦差不多需要十分鐘時(shí)間，所以，我們?nèi)绻�吃飯速度太快，或者是一直嘴巴不停下來，那這個(gè)信號就傳不到我們的大腦，我們很容易吃撐。
看似我們吃個(gè)六成飽，七成飽，其實(shí)我們的胃已經(jīng)是飽了。我們也經(jīng)常聽到很多的醫(yī)生，給那些慢性疾病的人講少食多餐，那你有沒有想過，我們沒有生病之前就開始少食多餐，這個(gè)少食就是六成飽，七成飽，你可以一天多加一兩餐，但是每餐不要吃得太飽。
所以，你吃飯的飯量直接決定你的疾病、健康、壽命和幸福指數(shù)。