元旦之后就開(kāi)始減肥。
要給自己有壓力，讓人來(lái)敦促，最好的辦法就是每天一稱。
有人年初計(jì)劃減肥，年初稱一下，年末稱一下，
結(jié)論：減肥失敗。
三個(gè)月下來(lái)，我的減肥還是有效果的，減了十來(lái)斤。
辦法就是
每天一稱
每周少吃一頓，
每周做到早上鍛煉，快走四次。每次半小時(shí)。
每周做到四次晚上鍛煉半小時(shí)
做到每周一的體重不增加，盡量做到不增加。
列個(gè)表格記錄，貼在醒目處，堅(jiān)持了三個(gè)月。
三個(gè)月時(shí)間看起來(lái)很長(zhǎng)，但實(shí)際上就是分成一周一周的，每周努力 完成目標(biāo)。



以上也是挑戰(zhàn)一下自己。凡事就是這樣，

1號(hào)開(kāi)始減肥的今天早上起來(lái)稱了稱 輕了5.4斤

瘦了五斤，哈哈，在減五斤就ok了

少吃是關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)輔助

早晚各兩公里就能減肥？主要還是少吃

瘦了80斤，血壓下來(lái)了，打呼聲音小了，睡覺(jué)質(zhì)量好了。

加油！�。。。。。�！

我咋越減越肥

去年45天減掉18斤，現(xiàn)在差不多又回去了

個(gè)人感覺(jué)，晚餐少吃或不吃，要么吃薯類，水果。煅練少量慢走或其它運(yùn)動(dòng)，（從小生產(chǎn)隊(duì)拉架子車，那軸頭是鋼的都會(huì)磨斷，況且腿關(guān)節(jié)不能再生，肥減下來(lái)，退行性關(guān)節(jié)炎又上身，有點(diǎn)得不償失。